CIÊNCIAS BIOLÓGICAS

O autor, um dos melhores personal trainers dos EUA, apresenta programas e técnicas de exercícios comprovadamente eficazes, trazendo orientações para a maximização dos ganhos advindos dos exercícios.

 

PARTE I - Fundamentos para o seu treinamento
1 Teste você mesmo seu nível de aptidão física

2 Estabeleça um curso de ação planejada

3 Determine o equipamento certo



PARTE II - Seus componentes de treinamento

4 Otimize sua flexibilidade

5 Fortaleça seu coração

6 Expanda seus limites anaeróbicos

7 Levantamento para força e definição muscular

8 Treinamento variado (para bons resultados!)

9 Inclua repouso e recuperação

10 Abasteça suas sessões de exercícios



PARTE III - Seus programas de treinamento

11 Endurance muscular e força máxima

12 Treinamento de força de alta intensidade

13 Pique para competir

14 Planeje seu próprio programa



PARTE IV - Suas metas de treinamento

15 Acompanhando seu progresso